Làm thế nào để giúp cơ thể kích thích sản xuất collagen chống lão hoá?

Đối với sức khoẻ và đặc biệt là các chị em phụ nữ thì bổ sung collagen là vô cùng quan trọng. Vậy làm thế nào để giúp cơ thể kích thích sản xuất collagen chống lão hoá? Cùng tìm hiểu những phương pháp tự nhiên, an toàn và tiết kiệm để giúp cơ thể sản sinh ra collagen ngăn ngừa lão hoá trong bài viết dưới đây nhé.

Vai trò của collagen đối với sức khỏe?

Collagen là một trong những protein rất quan trọng chiếm hơn 25% tổng lượng protein có trong cơ thể. Chứng năng chính của collagen là tạo nên những mối liên kết giữa các mô bên trong cơ thể. Nếu như thiếu hụt collagen thì sẽ làm cho các bộ phận bên trong cơ thể không thể kết nối với nhau thành 1 khối hoàn chỉnh.

Collagen chính là yếu tố vô cùng cần thiết đối với quá trình tái tạo các axit amin cho cơ thể, đặc biệt là các bộ phận như da, tóc, xương khớp và móng tay.

Để sản xuất collagen tự nhiên ngăn ngừa lão hóa là một quá trình khá phức tạp đòi hỏi các chị em phải phối hợp các biện pháp đồng bộ để có thể đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

Lợi ích của kích thích và sản xuất collagen tự nhiên

Collagen sẽ được hình thành và tăng cường một cách trật tự, có cấu trúc và không có nguy cơ dị ứng hay xuất hiện các phản ứng phụ và nhiễm trùng da. Không những vậy, các thành phần giúp cơ thể tăng cường và kích thích quá trình tổng hợp collagen tự nhiên không quá đắt đỏ và rất an toàn.

Việc kích thích cơ thể tự sản xuất ra collagen tự nhiên sẽ giúp giảm đi các nếp nhăn trên da và làm chậm lại quá trình lão hóa da. Collagen không chỉ tốt cho làn da mà còn tốt cho xương khớp, giúp tăng cơ, giảm mỡ và cải thiện hệ tiêu hóa.

Những phương pháp kích thích sản xuất collagen tự nhiên

Tăng cường bổ sung vitamin C

Vitamin C (acid ascorbic) đóng vai trò như chất chống oxy hóa là yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen. Thiếu vitamin C có thể sẽ dẫn đến tóc khô và chẻ ngọn, viêm lợi, chảy máu, nướu răng, da khô và đóng sừng, giảm khả năng chữa lành vết thương, xuất huyết da, suy giảm khả năng miễn dịch....

Các bác sĩ đều cho rằng vitamin C là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen. Nếu cơ thể thiếu vitamin C, các amino acids không thể kết nối để tạo ra collagen.

Các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C cũng được coi là kích thích phục hồi collagen. Thông thường trên nhãn mác thường được ghi sản phẩm chứa L-Ascorbic acid, ascorbyl palmitate hay ascorbyl phosphate. Tuy nhiên vitamin C không có khả năng dự trữ trong cơ thể, do vậy các bạn cần bổ sung vitamin C hàng ngày. Nhưng nếu như bổ sung vitamin C không đúng liều lượng sẽ có thể gây hại cho cơ thể.

Theo nghiên cứu của các tổ chức y tế thế giới, thì lượng vitamin C cần thiết để thúc đẩy tổng hợp collagen tối đa là 1.000mg/ngày. Các bạn nên uống vitamin C 2 - 3 lần/ngày sau khi ăn sáng và trưa, mỗi lần từ 250mg - 500mg tùy theo liều lượng từng loại. Nếu bổ sung trên 1000mg/ngày bạn cần hỏi và tư vấn của bác sĩ.

Bổ sung các axit amin quan trọng

Collagen thường bao gồm các axit amin là một loại phân tử hữu cơ nhỏ. Tổng cộng có 20 loại axit amin khác nhau trong tế bào con người, nhưng chỉ có một số axit amin có chức năng tạo thành collagen là: Threonine và Proline (hay còn gọi là Hydroxyproline). Cơ thể bạn không thể sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin này.

Threonine là một axit amin thiết yếu là loại cơ thể không thể tự sản xuất ra được. Bạn có thể bổ sung Threonine qua các thực phẩm chức năng hay qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày, trong các thực phẩm như: đậu lăng, đậu phộng, trứng, sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà.

Proline là một axit amin không thiết yếu, nghĩa là cơ thể bạn hay các axit amin khác có thể tự sản xuất ra được. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bổ sung cho cơ thể bằng cách bổ sung thực phẩm như đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải.

Chống lão hoá hiệu bằng kem chống nắng

Để đảm bảo đủ collagen trong da, chúng ta cũng cần phải ngăn ngừa tối đa việc mất đi lượng collagen sẵn có trong cơ thể. Tia UVA xuyên sâu xuống làn da và phá hủy cấu trúc hỗ trợ collagen sâu dưới da. Bạn nên sử dụng kem chống nắng quanh năm kể cả những ngày âm u, độ chống nắng tối thiểu từ SPF15 đến SPF30.

Hạn chế các tác nhân xấu ảnh hưởng đến việc sản xuất collagen như: hút thuốc, ngủ không đủ, ngủ không đúng cũng là nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen trên da. Nên ăn thêm tỏi vì tỏi có chứa taurine, axit và các axit amin chứa lưu huỳnh giúp làm chậm lại việc phá hủy collagen.

Bên cạnh đó, chế độ ăn quá nhiều đường, tinh bột và thiếu chất béo có lợi cũng làm cơ thể bị suy giảm collagen. Bạn nên bôi kem chống nắng, hạn chế thức khuya và cân bằng dinh dưỡng để giúp cơ thể kích thích sản xuất collagen.

​​

Tẩy da chết, massage mặt thường xuyên

Các bạn chú ý tẩy da chết thường xuyên bằng các sản phẩm tẩy da chết vật lý hoặc các sản phẩm có chứa AHA, massage nhẹ nhàng cho làn da để tái tạo tế bào da mới khỏe mạnh hơn. Sử dụng sản phẩm có chứa các thành phần chống lão hóa, như tinh chất trà xanh, DHEA, Retinol. Các sản phẩm có chứa Retinol, một dạng của vitamin A, còn được gọi là Retin-A một thành phần quan trọng trong chống lão hóa, có tác dụng giảm các nếp nhăn, tăng cường kết cấu collagen trên da.

Tuy nhiên, do Retinol còn có các tác dụng phụ khác. Vì vậy bạn đặc biệt lưu ý không dùng các sản phẩm chứa Retinol cho phụ nữ có thai hay đang cho con bú. Liều lượng an toàn cho các sản phẩm có chứa Retinol là không vượt quá 0.3mg hay 2% trong thành phần sản phẩm.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa peptide

Peptide là một loại phân tử protein nhỏ kích thích sản xuất collagen. Peptide được coi là đỉnh cao công nghệ chống lão hóa trong những năm gần đây được các nhà khoa học ứng dụng nhiều. Peptide này có thể tạo ra một hiệu ứng tựa như Botox, giúp ức chế cơ chế truyền dẫn của các nơron thần kinh để ngăn cản không cho hình thành các nếp nhăn.

Các công thức peptide mới đã có mặt trên thị trường hoạt động như yếu tố tăng trưởng, kích thích các tế bào da tái tạo, làm mới nhanh như một làn da còn trẻ.

Bổ sung các thực phẩm và thực phẩm chức năng chứa nhiều collagen

Để tăng cường collagen thì bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm, rau như: Các loại quả giàu vitamin C, các loại rau đậm xanh, chế phẩm từ đậu nành, thực phẩm giàu Omega-3, thực phẩm có màu đỏ. Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ vào quá trình sản xuất collagen tự nhiên như Beauty Fitline Collagen Peptide (Thuỷ phân). Sản phẩm có tác dụng cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da, giúp da săn chắc, sáng mịn mượt. Bảo vệ làn da khỏi ô nhiễm môi trường, chống gốc tự do. Tăng sinh collagen, Chống lão hóa, giảm nhăn. Giúp cho tóc dày, móng đẹp. 

Để tìm mua những sản phẩm thực phẩm chức năng chất lượng, bạn có thể tham khảo tại Gmembers, một địa chỉ chuyên cung cấp các sản phẩm chính hãng và uy tín.

Địa chỉ: BT18, N04A khu đô thị Dịch Vọng, Phường Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy, TP Hà Nội

Hotline: (+84)332 127 755/ (+84)332 171 155

Hotline sỉ/đại lý: (+84) 909055866

Email hỗ trợ: info@gmembers.vn