khách hàng KháchTài khoản
Tư vấn mua hàng(+84)33212 7755

5 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Chế độ dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày rất quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ thể được phát triển toàn diện. Hệ miễn dịch cũng được tăng cường, trở nên khỏe mạnh hơn, từ đó mà ngăn ngừa nguy cơ nhiễm bệnh. Dưới đây là những gợi ý về 5 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch mà bạn không nên bỏ quan trong các bữa ăn hàng ngày.

Thực phẩm giàu vitamin C

Chắc hẳn bạn đã từng được nghe rằng vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Điều này là hoàn toàn chính xác vì vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể. Vitamin C có khả năng chống oxy hóa rất mạnh mẽ, giúp tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể con người. Với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ này, vitamin C sẽ giúp cơ thể chống lại được các gốc tự do đang làm hỏng hệ miễn dịch trong cơ thể bạn. Vitamin C còn giúp sản xuất các tế bào bạch cầu, chống lại nguy cơ nhiễm trùng.

Vì vitamin C không thể tự sản xuất và lưu trữ nên bạn bắt buộc phải bổ sung vitamin C hàng ngày trong các món ăn. Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt đều chứa rất nhiều vitamin C. Bên cạnh đó thì những loại rau như ớt chuông đỏ, bông cải xanh, kiwi,… cũng là một loại thực phẩm chứa gấp đôi hàm lượng vitamin C.

Thực phẩm giàu vitamin E

Giống như vitamin C, vitamin E cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nếu duy trì bổ sung vitamin E hàng ngày sẽ giúp hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch,… Nhưng bạn cũng cần bổ sung vitamin E đúng mức để không làm cản trở quá trình đông máu.

Vitamin E có thể tan trong dầu nên cơ thể con người có thể lưu trữ loại vitamin này và sử dụng khi cần thiết. Bạn nên bổ sung vitamin E thông qua các thực phẩm như dầu thực vật, bơ thực vật, quả hạch, hạt hướng dương,…

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất thiết yếu giúp duy trì hoạt động miễn dịch một cách hiệu quả. Nếu như lượng kẽm trong cơ thể quá thấp sẽ làm suy giảm chức năng miễn dịch. Bạn nên sử dụng các loại thực phẩm như hàu, hạt điều, đậu xanh, hạnh nhân để bổ sung kẽm cho cơ thể.

Thực phẩm giàu beta caroten

Đây là một chất oxy hoá khác giúp tăng cường hệ miễn dịch. Mặc dù không phải là chất dinh dưỡng thiết yếu nhưng vitamin A lại chính là sản phẩm của quá trình beta caroten chuyển đổi trong cơ thể của bạn, mà vitamin A lại là chất dinh dưỡng quan trọng để điều chỉnh hệ thống miễn dịch.

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A như quả mơ, măng tây, bông cải xanh, cà rốt, bắp cải,…

Thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu, có vai trò ức chế viêm và giữ cho hệ thống miễn dịch nằm trong tầm kiểm soát. Omega 3 giúp cơ thể chống lại rối loạn hệ miễn dịch như viêm loét đại tràng, viêm khớp,… Cơ thể không thể tự sản xuất Omega 3 nên bạn cần bổ sung trong thực đơn hàng ngày thông qua các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá cơm,…

Nếu bạn là một người quá bận rộn và không thể đảm bảo rằng các những bữa ăn hàng ngày có thể cung cấp được dưỡng chất cần thiết để hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh, thì bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng để hỗ trợ. Fitline D-Drink, là sản phẩm đến từ Đức có thành phần từ: Nghệ, gừng, bông cải xanh, táo, kẽm, crom, cám gạo, cây tầm ma, tảo biển, atiso,… Có tác dụng thanh lọc, bảo vệ gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch, tăng chức năng gan,…

Để tìm mua những sản phẩm thực phẩm chức năng chất lượng, bạn có thể tham khảo tại Gmembers, một địa chỉ chuyên cung cấp các sản phẩm chính hãng và uy tín.

Địa chỉ: BT18, N04A khu đô thị Dịch Vọng, Phường Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy, TP Hà Nội

Hotline: (+84)332 127 755/ (+84)332 171 155

Hotline sỉ/đại lý: (+84) 909055866

Email hỗ trợ: info@gmembers.vn